Il fitness outdoor a un nuovo livello: segui le attività di WorkMeOut per prendere cura del tuo corpo, per divertirti o anche per un semplice programma di allenamento per dimagrire.
Non è necessario essere fan degli addominali scolpiti: le attività di WokMeOut sono semplici, divertenti, fatte per stare bene. I nostri personal trainer sono selezionati per impostare sessioni di allenamento fitness, esercizi di pilates e ginnastica in maniera corretta e professionale, ma in un clima sereno e non competitivo.
Scopri le nostre attività
CIRCUIT TRAINING BY WORKMEOUT
Il Circuit Training è un allenamento ad intensità variabile che prevede l’esecuzione, con recuperi minimi, di esercizi proposti in serie ed eseguiti in successione. Peculiarità dell’allenamento è l’alternanza fra esercizi aerobici e di forza, in modo da concentrare in un’unica sessione diversi esercizi per la cura del corpo.
Gli obiettivi di un allenamento o di un programma basato sul Circuit Training possono essere molteplici: è ottimo per migliorare la definizione del fisico, per aumentare tonicità, come programma di esercizi per dimagrire, come programma per la perdita di massa grassa.
YOGA BY WORKMEOUT
Lo yoga è una antichissima disciplina nata in India: garantisce benefici a livello psicofisico lavorando su ossa, muscoli e articolazioni e aiutando a livello di circolazione, postura e benessere psicologico.
Le posizioni dello yoga (dette asana) aumentano la forza, la flessibilità, la coordinazione e l’equilibrio: lo yoga è ottimo sia come attività a sé sia come prevenzione e recupero per disturbi o lesioni muscolo-scheletrici da attività sportiva. Il controllo del respiro abbinato al movimento è un esercizio per aumentare la coordinazione e gestire al meglio il dispendio energetico durante la giornata.
CARDIO & SHAPE TRAINING BY WORKMEOUT
Il Cardio & Shape Training alterna attività cardiovascolare ad esercizi specifici sui diversi gruppi muscolari per allenare la resistenza e l’agilità. La parte “cardio” (principalmente aerobica e di tipo total body) è progettata per bruciare grassi, tonificare e migliorare l’efficienza corporea, agendo sul rapporto tra massa magra e massa grassa; ad essa si uniscono esercizi specifici per definire, rassodare e scolpire i principali gruppi muscolari.
Le lezioni di Cardio & Shape Training utilizzano diversi attrezzi (bilancieri, kettlebell, manubri…) e avvengono a ritmo di musica per mantenere alta l’intensità.
BODY TRAINING BY WORKMEOUT
Le lezioni di body training prevedono esercizi estremamente vari per coinvolgere in un breve arco di tempo i diversi settori muscolari: si tratta di un allenamento generale di gruppo, adatto per chi desidera ritrovare una forma fisica migliore. È adatto anche ai principianti e consente di intervenire su resistenza muscolare, forza e potenza: agli esercizi a corpo libero si alternano esercizi di tonificazione muscolare ed aerobici (in cui si stimola l’aumento della frequenza cardiaca).
Il body training è versatile: si può adattare la serie di esercizi a seconda del proprio livello fisico o alle proprie esigenze.
FIT BOXE BY WORKMEOUT
Le lezioni di Fit Boxe uniscono l’attività aerobica alle tecniche proprie dei movimenti della boxe: si tratta di un perfetto connubio tra training e le tecniche di difesa, ideale per tonificare tutti i muscoli del corpo e contemporaneamente scaricare lo stress. Le sessioni di Fit Boxe non sono sport da combattimento: non esistono avversari e ci si concentra solo sull’esecuzione del movimento e sull’intensità.
Partecipare alle lezioni di Fit Boxe all’aria aperta ha un alto impatto cardiovascolare: produce un alto dispendio energetico calorico, favorendo l’attività di consumo dei grassi nel corpo.
KANGOO JUMPS BY WORKMEOUT
Il Kangoo Jumps è una delle attività più divertenti di WorkMeOut: i Kangoo Jumps sono delle particolari calzature a molla inventate a metà anni ’90, grazie a cui è possibile eseguire salti a ripetizione.
Il Kangoo Jumps consente di allenarsi intensamente, aumentando il lavoro muscolare delle gambe: la struttura ammortizzante rialzata delle suole richiede equilibrio e lavoro supplementare per compensare l’instabilità creata. I salti ripetuti e il clima che si crea usando le Kangoo Jumps in gruppo permettono di tenersi in forma… divertendosi, lavorando sul piano aerobico e aumentando il tono muscolare tra i sorrisi.
Ovviamente, i Kangoo Jumps li forniamo noi!
RUNNING BY WORKMEOUT
Sessioni di running per allenarsi e correre in compagnia: WorkMeOut trasferisce il suo approccio per lo sport non competitivo e in serenità anche sulla più antica – e semplice – attività sportiva.
La città offre spazi sempre nuovi per i runners: sia in piano sia con dislivelli agili, medi o impegnativi. Fare running in gruppo e sotto la supervisione di trainer specializzati per migliorare le proprie performance, per perfezionare la tecnica o anche soltanto per una “sgambata” (o “pascolata“, come i runner amano dire) insieme, è un ottimo allenamento aerobico per bruciare calorie, tonificare il corpo e stare bene con se stessi.
ACQUAFITNESS BY WORKMEOUT
L’acquagym è una forma di ginnastica sempre più diffusa, particolarmente praticata in estate, nelle spiagge e in piscina: la sua caratteristica è di sfruttare la resistenza dell’acqua per richiedere al corpo uno sforzo maggiore.
Le lezioni di acquafitness e acquagym vengono praticate al ritmo di musica, con movimenti a corpo libero: gli esercizi su cui si basa l’acquagym prendono spunto da diverse discipline come pugilato, jogging, yoga, aerobica, judo, la stessa danza.
Tale molteplicità di esercizi e movimenti diversi, insieme alla musica, contribuisce a rendere questa attività particolarmente divertente e stimolante.
PILATES BY WORKMEOUT
Elaborato ai primi del ‘900 da Joseph Pilates, l’attività “pilates” fonde i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali. Si sostanzia in movimenti dolci e tensioni muscolari controllate con atti respiratori coordinati: può svolgersi perfettamente all’aria aperta ed è un tipo di ginnastica focalizzato sul controllo della postura la regolazione del baricentro.
Garantisce una maggiore armonia e fluidità nei movimenti, riverberando i benefici sulla colonna vertebrale e la gestione dell’equilibrio. Inoltre, agisce su coordinazione, forza e resistenza muscolare, postura, propriocezione.
G.A.G. BY WORKMEOUT
G.A.G. sta per “Gambe, Addome e Glutei”: è un allenamento specifico mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di queste tre zone.
Attraverso esercizi aerobici e anaerobici, esercizi di isolamento muscolare, esercizi unilaterali e bilaterali, esercizi in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi si agisce specificatamente sulla zona ventrale e bassa del corpo umano.
È un’attività molto amata dalle donne, ma anche da uomini che praticano sport in cui le gambe sono molto sollecitate (calcio, atletica, sci…). L’attività prevede esercizi differenziati a seconda della zona del corpo e variando il numero di ripetute a seconda dell’allenamento.
ZUMBA BY WORKMEOUT
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
Si tratta di un allenamento aerobico dalla forte componente ricreativa, che tuttavia permette di consumare parecchie calorie. In un clima sereno, giocoso e improntato al divertimento si innestano esercizi per il rinforzo cardiocircolatorio, polmonare e muscolare: tutto questo porta benefici contro il sovrappeso ed è perfetto in caso di dieta ipocalorica dimagrante. Zumba è una attività adatta anche ai bambini e ai non più giovani.
